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ALLER MIEUX
Par Service du greffe (CRSSSBJ)
Les feux de forêt peuvent provoquer des réactions physiques, psychologiques et comportementales inhabituelles. C'est tout à fait normal.
Voici quelques moyens qui peuvent vous aider :
- Informez-vous de l’évolution de la situation auprès de sources FIABLES (municipalités, gouvernement du Québec). Évitez les RUMEURS!
- Évitez de trop vous exposer aux reportages des médias
- Reprenez vos activités habituelles dès que possible et selon vos capacités.
- Tentez de retrouver une certaine routine : repas, sommeil et autres activités quotidiennes.
- Faites de l’exercice régulièrement, selon vos capacités.
- Gardez le contact avec les personnes avec qui vous vous sentez bien.
- Parlez de vos attentes et de vos besoins à votre entourage.
- Acceptez le fait qu’on ne peut pas tout contrôler.
- Favorisez l’entraide et la solidarité, en respectant vos limites : le fait d’aider les autres peut contribuer à votre mieux-être et à celui des autres.
- Évitez de prendre des décisions importantes lorsque vous êtes bouleversé.
- Misez sur vos forces personnelles et gardez un dialogue intérieur constructif en vous disant que la situation est temporaire, qu’elle s’améliorera et que ça ira mieux.
- Contribuez à la réalisation de projets : collectes de fonds, séances d’information citoyennes, reconstruction, projets artistiques, campagnes de communication, activité de commémoration.
- Évitez de consommer de l’alcool ou des drogues pour diminuer le stress : une surconsommation de ces produits peut créer des réactions anxieuses ou dépressives.
- Soyez à l’écoute des signes de fatigue ou d’épuisement et consultez au besoin.
- Déterminez des moyens ou des stratégies déjà utilisées dans le passé pour traverser une période difficile.
- Accordez-vous des moments de plaisirs et gardez du temps pour vous.
- Participez à des activités avec des gens qui vivent une situation semblable.
- Demeurez attentif à vos réactions, donnez-vous la permission d’en parler avec une personne de confiance.
- Utilisez les ressources offrant de l’écoute et soutien téléphonique ou en ligne : cela pourrait vous aider à gérer vos émotions ou à développer de nouvelles stratégies.
De l’aide est offerte :
Info-Social : 811, option 2
Accueil psychosocial : 1 866-748-2676 poste 22200
Aller mieux à la suite d'un sinistre : Quoi faire pour aller mieux après un sinistre | Gouvernement du Québec (quebec.ca)
Prenez soin de vous!